玩完后还有点想继续玩，但是真的好累……

以前感觉玩完后起来都还比较精神，但是最近起来后都感觉昏昏沉沉还想继续睡，上班的时候都差点直接趴下去睡着

说到食补，好多人的第一反应就是“以形补形”，可以吃但是别把太多希望放上面嗷，不然绒妹这么爱吃脑花就应该直接上清北了qwqqq

用完杯杯后身体会消耗一定的能量和体液，因此及时补充营养和水分非常重要。补充足够的液体是关键，直接快乐后一杯水就完事！电解质的饮料也是一个不错的选择，能快速补充因出汗和其他流失的电解质。绒妹在冰箱里就冻着好多宝矿力~健完身喝一瓶就很nice

另外吃含锌的食物也有助于恢复，常见于贝类、红肉和坚果中。尤其是红肉类食物，不仅富含锌，还含有丰富的优质蛋白质。但是对于绒妹这种懒鬼来说，我会直接选择葡萄酸锌口服液，一步到位。

此外，睾酮素在维持男性身体健康和活力方面起着重要作用。平时食用一些能促进睾酮素分泌的食物，例如鸡蛋、牛油果、坚果和深绿色蔬菜，可以帮助维持激素平衡。

but请注意：大补的食物最好在晚上之前吃完，如果过晚食用，可能会影响睡眠质量，甚至导致第二天遗J湿裤子的情况，就会导致一夜回到解放前。

不知道哥哥们有没有听说过凯格尔运动，这个可不只是女性的锻炼方式哦，男人也可以通过做PC肌肉练习来加强盆底肌肉，快速提高睾酮~具体的锻炼方式小破站有很多捏

除此之外还有一些简易的动作也适合促进睾酮分泌的运动，在家或者在宿舍都轻松完成~

例如深蹲

臀桥

这些运动能显著促进血液循环，帮助身体恢复。深蹲和拱桥等运动不仅能锻炼核心肌群，还能增强下肢力量，提高整体体能。

哥哥不会连这么简单的运动都做~不~了~吧~

可能有哥哥觉得，🈲冲冲就可以解决所有问题。但是nonono，很多问题都是宜疏不宜堵，只要在不影响第二天状态的前提下，都是可以的~如果一直想着必须长时间控制，不仅心理负担可能还会加剧，还很有可能诱发前列腺炎

所以请在放松、自洽的前提下，规律地去调整作息以及让自己快乐，才能好好享受生活~