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文案：金克丝/主编：格雷福斯

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不知道大家是否也发现了，我们好像都陷入了一个矛盾的怪圈儿：嘴上喊着要爱情，要亲密，身体却诚实地把性生活归进了非必要消费清单，有人说每天加班到十点半，连跟猫贴贴都嫌累，还谈什么双人运动。

但大家不知道，太久没解锁亲密成就，你的身体和精神，正在用各种奇奇怪怪的方式闹脾气，今天跟大家聊聊，那些被我们忽略的性荒后遗症，顺便一起谈谈亲密关系里那些好笑又扎心的真相。

在聊它的影响之前，得先搞清楚到底多久一次算太少？

有调研机构做过统计，国内25至 35岁的年轻人里，超过40%的人每月少于2次，还有15%的人直接进入半年空窗期，所以对于评论区时不时出现的“女朋友在哪儿”的留言，先放宽心，你不是一个人在寡着~

少与主动选择少是两回事，如果是因为加班、压力大、伴侣异地被迫减少，身体会诚实反映，但如果是明明有机会却提不起兴趣，那可能就要警惕了，这不是佛系，可能是身体在发求救信号。

别以为不亲密，只是少了点欲望的快乐，其实你的身体会用各种你想不到的方式抗议，这些抗议往往特别接地气，接地气到你根本想不到是性荒惹的祸。

比如有时候明明没熬夜没受凉，却突然感冒发烧？这可能就是由于性生活太少导致的免疫力在摆烂。

规律的亲密行为能促进身体分泌免疫球蛋白A，这种物质相当于身体的小卫士，能帮你挡住感冒病毒、流感细菌。

简单来说，每周1-2次，相当于给免疫力加了一层防护罩，如果超过3个月没动静，免疫力会直接下降15%-20%，差不多等于冬天少穿了一件秋裤，别人穿秋裤能扛住的寒风，你只穿了一条内裤就容易中招。

有个小姐妹和她男友异地了半年，前三个月还好好的，后三个月直接成了诊所常客，今天扁桃体发炎，明天感冒鼻塞，后来男友回来，她还跟男友抱怨，你是不是带了病毒回来？

然而两个人在一起两周后，她的身体反而好了，后来才知道，哪里是病毒的问题，是她的免疫力在等男朋友送”补给”。

你有没有过这种感觉：明明没发生坏事，但就是提不起劲，刷短视频笑不出来，吃火锅也没滋味，甚至连躺平都觉得无聊？

这或许是身体缺了快乐激素，而一次亲密行为，等于喝了一杯全糖奶茶+做了一次按摩，如果长期没有，快乐激素会断供，就会使人陷入低欲望循环，越没快乐，越不想动，越不想动，越没快乐。

长期没有性生活，人身体里的催产素也会减产，皮质醇会超标，严重时可能还会影响睡眠，越想睡越睡不着。

有个读者给我们留言，说她和老公分房睡两年，每天要靠听白噪音才能入睡，后来因为孩子生病，两人又睡回一张床，没想到居然沾枕头就睡，她调侃说：“早知道这样，当初何必分房？”

除此之外，性生活对人的心血管、前列腺、盆底肌也有一定的影响，性爱本身其实是一种中等强度的有氧运动，长期躺平可能导致心血管适应性下降；有研究称，规律射精可能降低前列腺炎风险；再就是性生活中盆底肌的收缩相当于免费凯格尔运动，如果长期缺乏，可能影响肌肉张力，

当然，针对这三条，你用其他方式保持健康，如果在禁欲期内也没什么大不了的，也就是说没有性生活，用其它的锻炼方式代替也可以，只是不建议大家让身体全面的躺平，否则身体可能会用失眠、焦虑、偶尔的腰酸背痛，这些都在提醒你，是时候该动动了。

更甚者，对于有伴侣的人而言，如果长期无性，那影响的可就不只是身体了，还有两个人的感情，性生活不仅是为爱鼓掌，更是一种必要的非语言交流，长期缺乏可能导致拥抱、接吻等肢体接触减少，两人渐渐从伴侣退化成饭搭子、到舍友、再到兄弟，包括到仇人这都是有可能的…

我听过很多扎心的例子，有个粉丝结婚五年，说是前两年还挺好的，和她老公基本每天都有亲密，就算生理期时，两个人也会下班以后再床上温存很久，后来其中一人创业，每天忙到凌晨才回家，两人慢慢就分房睡，原来稳定又美妙的性生活从每周三五次变成每月一两次次，再从一个月一次到半年没动静。

开始时粉丝忙于创业，也没在意，直到有次她生病发烧，想让她的老公递杯热水，她老公却冷冰冰的说你自己不会倒，一天到晚事儿怎么那么多，没看到老子的游戏快输了吗？

经过这次经历，她才发现，两人之间不仅没了亲密，连关心都少了，亲密行为是感情的充电器，长期不充电，再满的电量也会耗光的。

就是这么真实，道理也很简单，两个人躺在床上，哪怕不说话，只是抱一抱，也是一种情感交流；但如果连床都不一起睡，连手都不一起牵，感情就会慢慢变成室友关系，你煮你的饭，我洗我的碗，你打你的游戏，我看我的美剧，看似没矛盾，其实早没了夫妻的情感连接。

而且更重要的是，性欲压抑有时还会转化为攻击性，比如，因为马桶圈没放下来这种小事吵到想离婚，如此也就继而为出轨埋下了隐患，长期性不满意的关系，更容易面临外部诱惑，毕竟人的需求总要找个出口，这不言自明。

看完上述，肯定有人会慌，我已经半年没动静了，是不是要出大问题，性生活确定要有，但也不必太过于焦虑。

亲密行为也不是唯一的快乐来源，单身的人也能通过其他方式获得快乐激素：运动、和朋友聚会、做自己喜欢的事，都能分泌多巴胺和内啡肽。

如果性爱只是为了做而做，没有感情基础，也会很累，就像你不爱吃火锅，却硬要吃，只会觉得油腻又撑；如果和不喜欢的人亲密，只会觉得敷衍又无聊，反而会加重心理负担，因此有性生活的关键还在于，既然做，跟谁做，在哪儿做，用什么方式做…

这篇文章，不是想让大家焦虑，只是告诉大家，亲密行为不是一件羞耻的事，它是身体和精神的补给站，是感情的粘合剂。

如果你现在处于性荒状态，先问问自己：是因为压力大，还是因为和伴侣有矛盾？如果是压力大，就先放一放，给自己一点时间，如果是和伴侣有矛盾，就主动聊一聊，别让沉默把感情耗光。

如果你现在有伴侣，也别觉得反正已经在一起了，无所谓，偶尔给对方一个拥抱，睡前聊聊天，周末一起做顿饭，彼此按摩、共浴、一起看部小电影什么的，重拾身体接触的快乐，这些看似小事，其实都是亲密的铺垫。

毕竟感情不是一见钟情就够了，而是需要细水长流的呵护，就像春天要开花，秋天要结果，亲密行为也是生活里的小美好。

性生活太少的影响，归根结底是个人与关系满意度的问题，如果你一个人也活得舒服，和爱人的关系也默契十足，那频率低点也过得去，但如果双方都痛苦，却假装没事，就成了真正要面对的问题了。

生命的奥义从不在于次数的累计，而在于质量的沉淀，性之于爱，如同潮汐之于月亮，它不必时刻汹涌，却总在某个隐秘的维度相互牵引。

当身体暂时陷入沉寂，不妨将其视作一场向内探索的朝圣，我们终于有机会聆听肌肤之下更深的悸动，那些被日常喧嚣掩盖的渴望与恐惧。

身体的对话从来不止一种语法，有时它是暴风骤雨般的动词，有时它是绵长温柔的形容词，有时它甚至只是一个留白的标点，在停顿中酝酿下一章的诗意。

真正需要警惕的，从来不是频率的降低，而是当我们停止用所有方式触碰彼此的灵魂。

如果你正经历这样的季节，请像对待旷野的休耕期那样看待它，大地需要时间积蓄养分，爱也需要呼吸的空间，重要的是保持土壤的活性：一个突然的深吻，一段贴面舞时的轻笑，甚至共享沉默时膝盖偶然的相触，这些微小的火花足以让整片草原保持生机。

唯愿每个在暗夜里思考这个问题的人，最终都能找到属于自己的节奏：无论是酣畅淋漓的交响乐，还是间歇响起的木琴声，只要始终能听见彼此灵魂的回响，便是生命最珍贵的和鸣。

最后的最后：“我们相爱，不在于交合的次数，而在于第一次看见你白发时，我心中轰然响起的钟声。”

祝大家永远性福下去。

本期科普就到这里，对于这期内容，大家有什么自己的看法，可以在评论区一讨论，想要学习两性技巧 ，改善自己的房事能力（微信：heyiamdoctor），欢迎添加昕老师学习，我们下期再见。