人类是很擅长学习和模仿的，要在某个领域取得一些结果，学习方向正确、加上刻意练习，就能获得一些成果。
当然每个人的天赋不一样、付出不一样，取得的成果有大有小。
就像我们普通人练跑步、玩游戏，大概率无法达到职业选手的水平，但想在自己的小圈子内做出一点成绩，通过刻意练习大概率是可以实现的。
回到「性能力」这个领域，一定会有少数人天赋异禀、能力很强，假设专业选手的能力为 100 分。
我们要达到 100 分可能不太现实，但达到让对象体验不错的水平（60-80 分的水平），只需要正确的学习、加上刻意练习就能实现。
性能力主要由体能、尺寸、硬度、持久度、技巧等几项组成。
其中除了尺寸很难改变之外，其他几项都是可以通过刻意练习去提升的。
体能可以通过运动去提升，其中耐力和心肺可以通过有氧运动和高强度间歇去提升，核心和臀腿力量可以通过相应的力量训练去提升。
硬度是身体状态、充血能力的综合体现，可以通过好的睡眠、有氧运动、练盆底肌去提升。
持久度是丁丁和大脑对于 yin 道和异性身体耐受能力的体现，丁丁对于 yin 道的耐受能力可以通过飞机杯来模拟训练，异性身体带来的感官刺激可以通过心理脱敏训练来实现。
技巧可以通过了解女性生理结构、敏感区域，学习敏感区域刺激原则、节奏、角度等方面的知识，然后不断地尝试、调整，完善自己的技术。
这几项的水平，共同决定「性能力」的强弱。
这篇文章是想给兄弟们分享，不要太迷信性能力是天生的，找对方向、刻意练习，功夫可成。
兄弟们要提升自己的性能力，刻意练习自己的弱势板块，达到 60-80 分水平，半年时间可能就够了，80 分带来的体验足够让对方满意了；
但要更进一步，成为大师，达到 90-100 分炉火纯青的地步，除了大量的刻意练习，还需要一定的天赋。
提升能力，方向正确是非常重要的，有些人很努力，但方向不对，一直在低效的重复，这样没太大意义的，这点大家需要注意一下。
要自学提升能力的话，可以按照上面分享的方向，去搜集资料、学习实践，定期评估自己的水平是否有提升；
当然也可以来找我系统学习训练，可以加我咨询。
经常有兄弟问，公众号的基础教程和一对一指导有什么不一样？
简单来说，术业有专攻，我在这个领域有大量的积累，我可以很轻易的看到大家的问题出在哪、以及该如何解决问题，给出针对性的解决方案，不走弯路。
而自己按照教程练，需要正确理解教程，练习过程中需要发现自己的问题，并有解决问题的能力。
相当于有教练和自学的区别，前者直接告诉你具体怎么练、有问题怎么调整。
作者: 马达哥
持久、技巧、性能力提升，心得分享（认知篇）
我们绝大部分人，性启蒙靠的是小电影，人人都羡慕“男演员”的天赋异禀，只恨自己能力平平，能力有办法提升吗？能提升到什么地步？
我专注「延时」这个领域有 5 年多的时间，今天分享一下我对于性和性能力的理解。 先举几个例子，帮助大家理解：
我们要提升自己的跑步水平 ，通过学习和刻意练习就能进步吧？
我们要提升自己玩游戏的水平，通过学习和大量的练习就能提升等级吧？
生活、工作、学习中很多领域，要做出一点成绩，都需要通过学习、练习去实现。
人类是很擅长学习和模仿的，要在某个领域取得一些结果，学习方向正确、加上刻意练习，就能获得一些成果。
当然每个人的天赋不一样、付出不一样，取得的成果有大有小。
就像我们普通人练跑步、玩游戏，大概率无法达到职业选手的水平，但想在自己的小圈子内做出一点成绩，通过刻意练习大概率是可以实现的。
回到「性能力」这个领域，一定会有少数人天赋异禀、能力很强，假设专业选手的能力为 100 分。
我们要达到 100 分可能不太现实，但达到让对象体验不错的水平（60-80 分的水平），只需要正确的学习、加上刻意练习就能实现。
性能力主要由体能、尺寸、硬度、持久度、技巧等几项组成。
其中除了尺寸很难改变之外，其他几项都是可以通过刻意练习去提升的。
体能可以通过运动去提升，其中耐力和心肺可以通过有氧运动和高强度间歇去提升，核心和臀腿力量可以通过相应的力量训练去提升。
硬度是身体状态、充血能力的综合体现，可以通过好的睡眠、有氧运动、练盆底肌去提升。
持久度是丁丁和大脑对于 yin 道和异性身体耐受能力的体现，丁丁对于 yin 道的耐受能力可以通过飞机杯来模拟训练，异性身体带来的感官刺激可以通过心理脱敏训练来实现。
技巧可以通过了解女性生理结构、敏感区域，学习敏感区域刺激原则、节奏、角度等方面的知识，然后不断地尝试、调整，完善自己的技术。
这几项的水平，共同决定「性能力」的强弱。
这篇文章是想给兄弟们分享，不要太迷信性能力是天生的，找对方向、刻意练习，功夫可成。
兄弟们要提升自己的性能力，刻意练习自己的弱势板块，达到 60-80 分水平，半年时间可能就够了，80 分带来的体验足够让对方满意了；
但要更进一步，成为大师，达到 90-100 分炉火纯青的地步，除了大量的刻意练习，还需要一定的天赋。
提升能力，方向正确是非常重要的，有些人很努力，但方向不对，一直在低效的重复，这样没太大意义的，这点大家需要注意一下。
要自学提升能力的话，可以按照上面分享的方向，去搜集资料、学习实践，定期评估自己的水平是否有提升；
当然也可以来找我系统学习训练，可以加我咨询。
经常有兄弟问，公众号的基础教程和一对一指导有什么不一样？
简单来说，术业有专攻，我在这个领域有大量的积累，我可以很轻易的看到大家的问题出在哪、以及该如何解决问题，给出针对性的解决方案，不走弯路。
而自己按照教程练，需要正确理解教程，练习过程中需要发现自己的问题，并有解决问题的能力。
相当于有教练和自学的区别，前者直接告诉你具体怎么练、有问题怎么调整。
作者: 马达哥
