首先是挑选一款慢玩的杯子，比如御神子，最好是材质足够软，或者通道内没有太多的肉脊和肉脊凸起设计的杯，带横纹的褶皱设计是最好的选择。

 润滑在一定程度上是可以降低杯子的刺激度的，一开始可以多加一些，如果感觉没什么刺激度了，再逐渐减少润滑的量

 切记，一开始慢慢的运动，找找感觉，觉得没有什么刺激的时候，再慢慢加快速度。感觉来了的时候，再放慢速度，如此反复。

 每次玩杯的时长最好控制在5到30分钟之内，时间太短没有什么锻炼 的效果，时间太长又可能导致牛牛过度充血。所以平时玩可以稍微注意一下时间。如果你觉得自己坚持不了那么久，可以再中途多休息一会，每次动一会就休息30秒~1分钟，然后再运动。