一场高质量的爱爱运动，是相互的！

在社群聊天以及访谈中得知，许多女生在x生活中都只是被动的一方，这不仅让女生失去了爱爱的乐趣，性生活也成为了一种任务，缺乏新鲜感与乐趣。

无论是哪一方，在性生活中“占据”主导地位，本质上还是为了提升双方的亲密体验和满意度。

注意：占据上风主要是掌握主动权，并非单方面控制！！！

想要在性生活中占据上风，心态很重要。

我们需要培养自己的自信、掌控力以及放松的心态，摆脱焦虑情绪，培养主导者思维。

不是讨好思维哦~正常运动都需要才能够自我出发！

首先需要正视自己需求！！

很多人在性生活中感受不到乐趣，其实就是不了解自己的身体，也不知道自己想要感受什么？

所以大家需要从自身开始探索自己的需求点，使用情趣玩具一步步探索自己的敏感地带，了解如何让自己更舒服。

在两人互动中，能够真正感受到快乐的女性少之又少，甚至只有25%。

也许我们在生理上无法做到完全尽兴，那不如转化为心理上的愉悦。

在性生活中，过度关注对方是否满足，忽略自己的需求就会导致被动，所以当自己清楚想要的感觉，就能引导对方进入自己节奏啦~

如果姐妹们担心自己过度主动会担心对方感到不适，也可以从小动作开始，比如在日常生活中偶尔挑逗对方、抚摸对方；或用试探性语言：“如果我主动……你会更喜欢吗？”

无论是肢体动作和试探性语言，只要能够表达自己的想法，能让对方有一种预设和准备即可。

建议姐妹们还是得准备意见能突出自己亮点的战袍，从视觉入手，增强双方的投入感。

（切记：战袍也是展示自己自信的一方面，不要感觉到羞耻，大胆秀出自己的身材）。

然后在性爱中主动设定节奏，让对方跟着自己的节奏进行互动。

比如用缓慢的触碰，眼神接触，充满低沉的dirtytalk增强前戏的互动，使对方心理充满期待和紧张。

接着拉着TA的手，引导TA探索自己的敏感地带，必要的时候也能让对方学习一下自己最喜欢被挑逗的地方是哪里哦~

在互动过程中，记得持续“性魅力”的散发 ——

保持对视，使用缓慢的声音问对方“你喜欢这样吗？”“这里是不是很软？”等话语时刻与对方保持交流，观察对方的表情，这能够让自己时刻进行调整。

前戏主导的过程中，不要着急进入正题，而是通过一些活动和言语延长期待感，让对方更渴望你，但却一直被钓得心痒痒。

在结束前戏准备进入正题的时候，可以稍微加点“权力游戏”。

比如坐在TA身上，然后双手按住对方双手，掌控TA的行动，让对方完全服从与你。

或是使用命令式语言：“不准动”“乖，躺好”等，让对方因为期待你的下一步动作而乖乖听话。

（女上位的姿势会更有掌控欲哦~）

在爱爱过程中，学会“给予暂停”（Tease & Denial）也非常重要。

自己在对方身上摇摆的时候，速度时而快时而缓，时而激烈时而轻松，能够给对方和自己更为舒适的感受。

当对方准备冲刺的时候，反而放慢节奏，给TA和自己一场极致的寸止互动，也能撩得对方欲罢不能。

在过程中，可以添加一些dirtytalk，在床上这件事，反差感也是增加性欲的一种方式。

不管是前戏还是事中，都可以多多关注对方的感受，但并非完全依赖对方，而是关注对方的感官体验，这才能更专注和调整好自己的姿势以及频率。

很多姐妹在探索过程中担心自己表现不好，或者过于紧张导致无法投入。

但性爱互动不是“表演”，我们的占据上风掌控的探索也不可能一蹴而就的。

爱爱本身就是探索和享受的过程，允许自己犯错，也允许自己多几次的尝试，过程得到的快乐比结果更重要。

除此之外，分清楚讨好者思维以及主导者思维。

讨好者思维在问询对方是否满意的时候，总会忽略自己的需求，导致被对方“牵着走”，自己也没有办法享受愉悦感。

主导者思维则是清楚自己需求以外，能够引导对方进入自己的节奏，即使是了解对方是否满意的同时，也是以自己的需求为主的。

所以宝子们，在事前先了解自己想要的感受是什么，再出发~

在事后我们也能大方与对方提出复盘，如自己的感受以及对方的感受，前戏技巧和爱爱的频率等，不要反复纠结自我表现如何，而是关注“我们都是否享受了”为前提。

如果对方有反馈，那就以开放心态接受，而不是当做批评！

最后，如果你希望自己在性生活总能够占据上风，不妨在性行为中逐步练习这些技巧，找到最合适自己的爱爱模式！

-End-