我在性生活里学会了演戏。
你是否也在声声呻吟中假装过快乐？
最近「高潮针」热点的出现，让女性的“性体验”话题又产生了讨论度。
假装糕潮的课题，几乎每个女性都体验过。
“整场戏下来，最舒服的地方好像是亲吻我的脖子的时候，剩下的时间都在配合演戏。”
“不喘息的时候，好像会太扫兴。”
根据美国《性行为档案》的调查数据表示，世界上有67%的女性曾假装糕潮，而其中的75%的女性将“保护伴侣自尊”为主要原因，甚至只有20%的男性能看出女性在演戏。
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*数据来源
国际性健康调查（ISHS, 2020）样本：12,000名女性（18国）关键数据：67%的受访者承认曾假装高潮
《性行为档案》期刊（2018）研究标题：”Why Women Fake Orgasms: A Qualitative and Quantitative Analysis”发现：75%的女性将”保护伴侣自尊”列为主要原因
在性生活里演戏的这件事，夹杂着许多未被言说的感受，如果女性再也不想床上表演，首先试着问自己：
1、为什么会隐藏自己想要表达的部分？
2、如果放下表演，你最担心发生的是什么？
密歇根大学女性主义心理学家萨拉·麦克莱兰 2010 年做了个研究：《亲密正义：性满意度的批判性分析》，发现：
女性隐藏表达的部分，是带有严重负面情绪的，如：抑郁、悲伤、痛苦……
女性为什么在性生活演戏这件事，也许会因为这些：
伴侣往往也会把女生达到糕潮作为自己的任务目标，但许多女性在纳入性生活中是没有感觉的，假装高潮也是他们隐藏自我的方式；
因欲望没有打开，自身也难以投入，担心破坏气氛的时候，也会进行表演；
或是自己对前戏/后戏的要求太高，但这种需求尝尝被忽视，表演也是“最省力”的应对方式；
更重要的，是女性对自己了解得太少，无法知晓自己需要什么，所以也以为真正的糕潮应该是影视剧或小说描述的那样，才叫做糕潮。
……
女性在性表演这件事上，也许还有更多更多的原因。
也许是避免冲突，我们尝尝会避免与伴侣谈论太多敏感的问题，所以女性的性需求便被压抑在心里，无法好好的沟通和解决。
许多人以为追求糕潮才是最终目的。
更有许多姐妹认为“急促的呼吸、紧绷的身体、阵阵娇喘”才是糕潮的体现，但那不过是影视剧和小说里反应的刻板印象。
事实上，比糕潮更重要的是过程。
女性在纳入性行为中能够获得快感的比例，其实不到20%。
如果当女性对纳入性行为无感，不妨把纳入性行为当做促进双方情感的过程，而一直被当做前戏工具的“阴蒂”，才是作为愉悦的重点。
心理学家埃斯特·佩雷尔曾说：“性不是我们做什么，而是我们在哪里相遇。”
除了打破常规的爱爱剧本之外，不妨试试这些方法：
（1）和伴侣进行非指责性的坦诚沟通。
坦诚跟对象说：“我对纳入性行为无感，但是它能促进我们的情感，相对纳入性行为，豆豆会让我更敏感。”
或是跟对方说，我需要更长的时间/我希望时间短一些，多长的时间才是我最佳的状态。
当自己状态不好时，可以直截了当地告诉对方：今天状态不好，暂时不想“啪”。
（2）重新探索彼此真实的欲望边界
对于女性来说，真实的自己也可以因为一个亲吻、抚摸而颤抖；
也会被双人运动中能被某一动作或姿势而感到满足；
甚至是看着对方急促而认真的脸庞就充满快感；
所以女性急促的呼吸和完美的呻吟并非是性生活唯一终点，关系的深度不在技巧的完美，真实的欲望和相拥的过程却更有力量。
（3）加强前戏/后戏的处理
前戏和后戏对女性（以及许多男性）的体验至关重要，它们不仅仅是“附加环节”，而是完整愉悦体验的核心部分。
当女性对某一场性行为不满意时，也许是对前戏/后戏的不满足。
根据科学依据，女性性唤起需要更长时间（平均10-20分钟），且依赖更复杂的神经和血管充血过程（Basson, 2001）。
有人需要半小时情感铺垫，有人则通过一个热吻就满足。
当你是因前戏不满足造成的表演，不妨试试引导对方：“我更喜欢你用指尖轻轻划过我的脊椎”。
而后戏也并非是“结束”，确实亲密的关键。
当女性习惯了男性突然的抽离，便会在性生活中产生排斥心理，所以后戏的亲密感比性行为更珍贵。
一场良好的后戏，能够让女性有被珍重的感受。
《性行为研究》表明：拥有充分后戏的女性对性爱满意度更高。
除了伴侣之外，也许更需要关注的是女性自己。
许多女性在性生活只会感到“不舒服”，但却不会自我探索自己的敏感点。
这不得不提一下《性爱自修室》里的 Aimee。
Aimee作为一名讨好型人格的女性，不管在日常生活中还是在性生活中都成为妥协的人。
“你舒服吗？”是她在性生活中说的最多的一次。
直到后来遇到一个好伴侣，看出了她的表演，并问她：“想要什么？”
但从未被珍重的她，却不知道自己想要什么？
直到在性治疗师的建议下，进行了DIY才找到真正的快感。
很多女生在性生活为了照顾对方的自尊心，沉默似乎成了一种得体的做法。
当你也遇到了像Aimme这样的情况，也从未了解过自己对性的感受，不妨也试试DIY。
在DIY的时候，以最大化调动自我的需求为主，比如：
（1）能吸引自己的前戏是怎么样的？
（2）什么样的场景能够让自己产生浓厚的欲望？
（3）什么部位以及什么姿势能够让自己产生快感？
在这个过程中，感受自己身体的变化，当你已知晓自己的快感需求后，就能坦诚跟伴侣一起调整啦~
其实在很多时候，伴侣比自己更在意自己在双人运动中的感受。
–
女性在性生活中演戏，是需求不被满足的实际。在性的体验中，不应该是单向的服务，而是双向的奔赴。
所以“沟通”才是性体验中最有效的解决方式。
而在沟通之前，女性不应将伴侣或社会的需求置于自身真实感受之上：
重新定义性愉悦，糕潮不等于愉悦，平等且被关注的过程才是愉悦；
自己也可以主导性愉悦的方向，为自己创造每一次舒适、温暖的性爱场域。
像性心理学家Lori Brotto所说：“当女性停止表演，性才真正开始。”
真正愉悦的性爱里不需要演技，沉浸且真实的自我才是真正的体验。
– End –
我在性生活里学会了演戏。
你是否也在声声呻吟中假装过快乐？
最近「高潮针」热点的出现，让女性的“性体验”话题又产生了讨论度。
假装糕潮的课题，几乎每个女性都体验过。
“整场戏下来，最舒服的地方好像是亲吻我的脖子的时候，剩下的时间都在配合演戏。”
“不喘息的时候，好像会太扫兴。”
根据美国《性行为档案》的调查数据表示，世界上有67%的女性曾假装糕潮，而其中的75%的女性将“保护伴侣自尊”为主要原因，甚至只有20%的男性能看出女性在演戏。
*数据来源
国际性健康调查（ISHS, 2020）样本：12,000名女性（18国）关键数据：67%的受访者承认曾假装高潮
《性行为档案》期刊（2018）研究标题：”Why Women Fake Orgasms: A Qualitative and Quantitative Analysis”发现：75%的女性将”保护伴侣自尊”列为主要原因
在性生活里演戏的这件事，夹杂着许多未被言说的感受，如果女性再也不想床上表演，首先试着问自己：
1、为什么会隐藏自己想要表达的部分？
2、如果放下表演，你最担心发生的是什么？
密歇根大学女性主义心理学家萨拉·麦克莱兰 2010 年做了个研究：《亲密正义：性满意度的批判性分析》，发现：
女性隐藏表达的部分，是带有严重负面情绪的，如：抑郁、悲伤、痛苦……
女性为什么在性生活演戏这件事，也许会因为这些：
伴侣往往也会把女生达到糕潮作为自己的任务目标，但许多女性在纳入性生活中是没有感觉的，假装高潮也是他们隐藏自我的方式；
因欲望没有打开，自身也难以投入，担心破坏气氛的时候，也会进行表演；
或是自己对前戏/后戏的要求太高，但这种需求尝尝被忽视，表演也是“最省力”的应对方式；
更重要的，是女性对自己了解得太少，无法知晓自己需要什么，所以也以为真正的糕潮应该是影视剧或小说描述的那样，才叫做糕潮。
……
女性在性表演这件事上，也许还有更多更多的原因。
也许是避免冲突，我们尝尝会避免与伴侣谈论太多敏感的问题，所以女性的性需求便被压抑在心里，无法好好的沟通和解决。
许多人以为追求糕潮才是最终目的。
更有许多姐妹认为“急促的呼吸、紧绷的身体、阵阵娇喘”才是糕潮的体现，但那不过是影视剧和小说里反应的刻板印象。
事实上，比糕潮更重要的是过程。
女性在纳入性行为中能够获得快感的比例，其实不到20%。
如果当女性对纳入性行为无感，不妨把纳入性行为当做促进双方情感的过程，而一直被当做前戏工具的“阴蒂”，才是作为愉悦的重点。
心理学家埃斯特·佩雷尔曾说：“性不是我们做什么，而是我们在哪里相遇。”
除了打破常规的爱爱剧本之外，不妨试试这些方法：
（1）和伴侣进行非指责性的坦诚沟通。
坦诚跟对象说：“我对纳入性行为无感，但是它能促进我们的情感，相对纳入性行为，豆豆会让我更敏感。”
或是跟对方说，我需要更长的时间/我希望时间短一些，多长的时间才是我最佳的状态。
当自己状态不好时，可以直截了当地告诉对方：今天状态不好，暂时不想“啪”。
（2）重新探索彼此真实的欲望边界
对于女性来说，真实的自己也可以因为一个亲吻、抚摸而颤抖；
也会被双人运动中能被某一动作或姿势而感到满足；
甚至是看着对方急促而认真的脸庞就充满快感；
所以女性急促的呼吸和完美的呻吟并非是性生活唯一终点，关系的深度不在技巧的完美，真实的欲望和相拥的过程却更有力量。
（3）加强前戏/后戏的处理
前戏和后戏对女性（以及许多男性）的体验至关重要，它们不仅仅是“附加环节”，而是完整愉悦体验的核心部分。
当女性对某一场性行为不满意时，也许是对前戏/后戏的不满足。
根据科学依据，女性性唤起需要更长时间（平均10-20分钟），且依赖更复杂的神经和血管充血过程（Basson, 2001）。
有人需要半小时情感铺垫，有人则通过一个热吻就满足。
当你是因前戏不满足造成的表演，不妨试试引导对方：“我更喜欢你用指尖轻轻划过我的脊椎”。
而后戏也并非是“结束”，确实亲密的关键。
当女性习惯了男性突然的抽离，便会在性生活中产生排斥心理，所以后戏的亲密感比性行为更珍贵。
一场良好的后戏，能够让女性有被珍重的感受。
《性行为研究》表明：拥有充分后戏的女性对性爱满意度更高。
除了伴侣之外，也许更需要关注的是女性自己。
许多女性在性生活只会感到“不舒服”，但却不会自我探索自己的敏感点。
这不得不提一下《性爱自修室》里的 Aimee。
Aimee作为一名讨好型人格的女性，不管在日常生活中还是在性生活中都成为妥协的人。
“你舒服吗？”是她在性生活中说的最多的一次。
直到后来遇到一个好伴侣，看出了她的表演，并问她：“想要什么？”
但从未被珍重的她，却不知道自己想要什么？
直到在性治疗师的建议下，进行了DIY才找到真正的快感。
很多女生在性生活为了照顾对方的自尊心，沉默似乎成了一种得体的做法。
当你也遇到了像Aimme这样的情况，也从未了解过自己对性的感受，不妨也试试DIY。
在DIY的时候，以最大化调动自我的需求为主，比如：
（1）能吸引自己的前戏是怎么样的？
（2）什么样的场景能够让自己产生浓厚的欲望？
（3）什么部位以及什么姿势能够让自己产生快感？
在这个过程中，感受自己身体的变化，当你已知晓自己的快感需求后，就能坦诚跟伴侣一起调整啦~
其实在很多时候，伴侣比自己更在意自己在双人运动中的感受。
–
女性在性生活中演戏，是需求不被满足的实际。在性的体验中，不应该是单向的服务，而是双向的奔赴。
所以“沟通”才是性体验中最有效的解决方式。
而在沟通之前，女性不应将伴侣或社会的需求置于自身真实感受之上：
重新定义性愉悦，糕潮不等于愉悦，平等且被关注的过程才是愉悦；
自己也可以主导性愉悦的方向，为自己创造每一次舒适、温暖的性爱场域。
像性心理学家Lori Brotto所说：“当女性停止表演，性才真正开始。”
真正愉悦的性爱里不需要演技，沉浸且真实的自我才是真正的体验。
– End –
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