无论是和对象缠绵结束，还是手冲冲锋结束，都会进入一种难以控制的emo中。

这不，在刚过去的情人节里，明明是开心浪漫的日子，我却伴随着高潮的结束突然放声大哭。

为什么会这样呢？

这就是我们今天要一起探讨的答案。

表情：达成一致

许多女生不管是和对象交欢结束还是自己在玩情趣玩具结束后，总会感到空虚的失落感。

澳大利亚布里斯班昆士兰科技大学的心理学教授罗伯特·施韦泽，已经研究并证实了女性性交后忧郁的存在。

大概有46%的女生表示，她们身上至少出现过一次性交后忧郁（PCT or PCD）。

来源小红书

这种性交后忧郁的情绪甚至能长达两小时，如果长时间沉溺于这种负面的情绪，可能会导致抑郁症、焦虑症甚至性冷淡的情况发生。

有问题才能解决问题。

女生出现啪后抑郁的情况，主要还是在生理和心理层面。

在生理层面，女生的啪后抑郁的相对应的就是男生的“贤者时间”。

男生的贤者时间颇为平静，而女生由于不同激素的影响，贤者时间的反应也比较激烈。

男女之间不应期的变化

女生在性糕潮时候，会引起催产素、多巴胺以及血清素等剧烈波动，在感觉爬升的时候，亲密激素也会同时爬升。

但是感觉消散后（即达到身体达到糕潮以后），这些激素也会快速下降，副交感神经主导的“不应期”便会引发疲惫感或空虚感。

表情：摆烂

即便是我们在日常的激烈运动之后，其实也会产生这样的疲惫感，产生生理性失落，这是同源同理的。

在心理层面，首先是个人潜意识的情绪起伏在作祟。在国人的性观念中，我们内心潜意识是认为性需求是羞耻的。

特别是第一次和伴侣啪啪，以及在有伴侣却仍进行自慰等，激情过后会会让我们潜意识的背德感成为主位，就会产生“羞耻感”。

表情：难过

人在极端的情绪下还会产生难以忘怀的记忆。

特别是自己在以往的情感经历以及成长过程中遭遇过不幸的性经历，和现任伴侣啪啪的时候也会勾起糟糕的回忆而产生难过情绪。

双人运动时，伴侣的行为也会影响女生的情绪，让自己的情绪波动更为激烈。

比如：对象在啪啪过程中的行为让人不适、啪啪时达不到个人预期、以及在结束之后对方的态度等等……

情绪波动是正常的！

产生这种情绪的时候，我们能做的就是缓解和减少这种反应。

如果是在个人DIY产生的不应期，可以通过一下方式进行调整。

01 >>生理调节

用温水敷小腹，同时闭眼深呼吸，从而激活副交感神经以及快速平衡生理不适。

02 >>感官安抚

通过嗅闻柠檬柑橘类精油，通过柠檬稀成分提升血清素，或紧紧抱住枕头、棉被、大型玩偶，通过触觉压力刺激催产素分泌。

这些方式能够使得亲密激素得到平缓下降，不至于产生“乐极生悲”的大幅度情绪波动。

抚摸和安抚能够减缓情绪波动

个人在DIY结束产生的情绪反扑在很多时候是由羞耻感、空虚感引起的。

所以事前把空间的布置更有氛围感，或在事后进行一些疗愈、解压的事情进行缓解也能大幅度缓解个人情绪。

另外树立“性生活如吃饭、喝水般自然”的观念，把这种生理需求作为一种解压的方式和心情。

正常对待个人欲望

一场完整的性生活既有前戏，也需要有后戏（aftercare），而后戏的作用除了打扫战场之外，主要是帮助伴侣获得精神满足，缓解“后劲”，即情绪反扑。

因为那男女性达到顶峰后，双方的生理反应和心理情绪不同，女性更需要后戏的安抚。

研究显示，75%的女性需要至少15分钟的后戏来平稳过渡，若性生活中女性存在讨好倾向，更容易产生自我否定的发生。

触摸也是后戏的一种体现

一场完美的后戏并不难，只需以下方式即可缓解女生情绪：

01 >>事后整理

在性生活结束后，男生在休息片刻可以给伴侣清理身体，以及一起洗个热水澡，让身体首先解压和放松。

其次，双方之间可以一起处理事后凌乱的“战场”，保持整洁心情也会变好。

热水澡也能起到疗愈和放松的效果

02 >>拥抱、安抚情绪

女生容易情绪反扑的其中一个原因就是希望能得到伴侣的关心。

事后男生不如紧紧的拥抱女生。

双方肌肤的接触能够刺激女生催产素的分泌，很大的程度上缓解女生的情绪，同样也是能让女生产生巨大满足感和安全感的方式。

紧紧拥抱

03 >>沟通与复盘

拥抱不仅仅是拥抱，更是可以在事后共同复盘这次性生活的不足和满意的地方。

这不仅能够提升双方的亲密感，更重要的还能减少女生对性生活的羞耻感、焦虑感以及对过去经历的不幸遭遇。

良好的沟通能够让双方更亲密！

总之，后戏是一件简单又轻松的行为，但是它给女生的事后情绪缓解的作用却非常大！

性生活的美好不仅在于高潮的快感，更在于事前、事后产生的情感和开心的回忆。

所以女生们，减少焦虑，好好享受每一次的性生活吧~

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