每个月的那几天，你是不是也躺在床上，对着手机那边发来的“多喝热水”直翻白眼？

这句话就像一句正确的废话，我们知道要喝热水，但我们需要的是更精准的关怀

除了这句“直男圣经”，还有什么方法是我们和我们的伴侣能实实在在做到将姨妈痛经从“难受”转到“好受”？

“姨妈期”其实是你的子宫在做一个月的“大扫除”和“重新装修”。为什么这么说呢？

因为子宫每个月为了迎接“新生命”的到来都会进行“软装”，但如果这个月“新生命”没有到来，这些“软装”就没用了，需要拆掉重装，而那些被拆下来的装修就是我们的“子宫内膜碎片”，它们随着我们的血液一起被排出体外，就形成了我们所说的“大姨妈”。

所以，肚子疼、腰酸背痛，其实就是子宫在“拆迁”时引起的肌肉收缩和身体反应（太可恶了）。明白了这些原理，我们才更好对付姨妈痛。

针对“小腹坠痛/痉挛痛”

敷暖宝宝或者热水袋在小腹上，效果比喝热水直接得多！能帮助放松收缩的子宫肌肉，是缓解痉挛的“物理外挂”。泡热水脚， 脚下暖了，全身血液循环都会变好，能有效减轻盆腔的充血和疼痛，可以说是“喝热水”的进阶版👍👍👍

冰淇淋、冰饮料就先忍忍吧，它们会刺激血管和肠胃，可能让收缩更厉害。如果疼得实在厉害，可以吃布洛芬这类止痛药，按说明书服用，别硬抗，舒舒服服地度过那几天。

针对“腰酸背痛，浑身不得劲”

这通常是盆腔充血带来的放射痛。尝试一些温和的拉伸，比如猫式伸展，能很好地放松腰背部；散散步，让身体微微发热，促进血液循环，酸痛感会减轻很多；也可以贴片暖宝宝在后腰！

针对“情绪低落，易燃易爆炸”

激素水平像坐过山车一样骤降，情绪波动根本不是我们能完全控制的！告诉自己这是正常的，不是自己的错，减少自责。

也可以适当补充一些富含维生素B6和镁的食物，比如香蕉、坚果、黑巧克力，有助于稳定情绪

最后

女孩们，请理直气壮地接纳并照顾好生理期的自己。这不是娇气，这是对我们身体最基本的尊重

希望每一位女孩，在特殊的那几天，都能被温柔以待，包括来自我们自己的温柔💕💘