灵性阅读 如实生活
你拒绝黑暗，却不被光明收留。
——北岛
《天生敏感》是一部为高度敏感者而写的书。伊莱恩·阿伦通过自己的亲身经历，让读者认识到敏感特质并不是一种缺陷，高度敏感的人有自己独特的天赋和创造力。
敏感是上天为你做的独特安排。如果你能好好接纳他、欣赏他，细密的感受力，就不再是你的负担和羁绊。
01.
敏感真的是我们的过错和缺点吗？
“爱哭鬼！”、“胆小鬼！”
“别那么扫兴！”
过去这些声音是否至今仍在耳边回响？也有善意的忠告：“为了你自己好，别太敏感了。”可是敏感真的是我们的过错和缺点吗？
在这里“敏感”不仅仅指的是观察力强，善解人意，也不是内向、害羞、和拘谨。其实这里“敏感”表达了一个中性的事实：对于刺激的感受更加强烈。
如果你也像我一样，总是听到别人这样说，你会觉得自己肯定有什么地方和大家不一样。我曾经确信自己身上存在着某种致命的缺陷，一定得好好隐藏起来，否则就会对我的生活产生很坏的影响。
其实，你和我都完全正常。拥有比较敏感的神经系统，这是很正常的，从根本上来说，属于一种中性特质，没有好坏之分。这意味着你能敏锐地察觉到周围环境中的各种细节，在许多情况下，这将是你的一大优势。
查尔斯是个敏感的孩子，但是他的父母为此感到高兴。在他们的朋友圈子里（艺术家和知识分子的亚文化群体中）敏感是与才华横溢、教养良好联系在一起的。对他们来说，查尔斯是个完美的儿子。
记得小时候，有一群人在围观圣诞节装饰品的橱窗，查尔斯被挡在后面，于是他大声说：“大家让一下，我也想看看。”大家笑了起来，让他走到前面去。多么自信的孩子！这种当众大声说话的勇气，是在家中培养出来的。
在这种家庭背景下，查尔斯十分自信，而他的敏感特质也帮助他更深入地了解自我。他围绕着敏感特质安排自己的生活，使自己处于最佳激动状态，他说：“多花点时间与外部世界接触——不要害怕你的敏感”
可以说每个人都有高度敏感的时候——比如，如果有人独自在山洞里带了一个月，肯定会变得非常敏感。随着年龄逐渐增长，每个人也会变得越来越敏感。其实，很可能大多数人都会在特定情况下显示出高度敏感的一面，无论他们是否愿意承认。
在我们的社会中，理想的性格是什么样呢？“你太羞怯了。”你是否经常听到别人这样说你？
电影、广告、公共场所的设计都在告诉我们，应该像“终极者”一样身强体壮，像西部片里的牛仔一样坚韧不拔，像那些活波可爱的姑娘一样开朗外向。
很多人都把敏感性和羞怯混为一谈。这就是为什么你总是听到别人说“你太羞怯了”。羞怯其实是害怕别人不喜欢我们、不接纳我们，它只是我们对某种情况作出的反应，不是遗传的，而敏感特质则是遗传的。高度敏感者的确更容易出现长期习惯性羞怯。其实有很多高度敏感者，却从来不会感到羞怯。
很多高度敏感者天生擅长社交。这是事实。即使是美国总统、英国女王，有时候也会担心别人怎么看待他们。关键是，这种担忧会使高度敏感的我们处于过激状态，这才是我们的致命弱点。
尽管别人总是告诉我们：“别担心，没有人会对你评头论足的。”但是你是个敏感的人，你已经注意到别人正在观察你、评判你。对此，不敏感的人一般都能开开心心地不当回事，而你的生活却要艰难得多：你已经意识到了别人的目光和无形之中的评判，却还不能让这种情况对你产生太大的影响。这可真是不容易。
相爱有两个要素：爱上对方的某些方面与发现对方也爱着自己。
这两个要素令我想到了一幅画面，人们彼此倾慕，却又都等对方袒露爱慕之意。高度敏感者最好把这样的画面牢记于心，因为在人的一生中，有这么一种最为刺激的时刻，要么袒露爱意，要么接受爱的告白。想与别人建立亲密关系，这是我们必须要做的事情。我们必须冒险去接近别人或维持亲密关系，包括坦率地说出自己的想法。
提到恋爱，高度敏感者确实会比一般人更深地陷入恋爱中。研究表明：谈恋爱能增强一个人对自身能力的信任，处于恋爱中的人会觉得自己更重要、更优秀。另外，我们会更深地陷入恋爱，但这与恋爱的对象是谁几乎没有关系——只是时机恰好。
高度敏感者在亲密关系这方面的安排要比其他人更加多种多样，他们会比一般人更多地选择单身，或者选择更加稳固的一夫一妻式，要么放弃爱情，转为和朋友家人保持亲密的关系。
在亲密关系中，我们需要倾听自己内在的声音，尤其要注意倾听我们曾经躲避、鄙视、忽略或否定的声音。有些人认为自己一直很坚强，从不承认自己的软弱，这种盲目的观点很危险。处理阴暗面最好的办法就是了解它们，与它们结成同盟。
敏感特质会给你带来诸多好处。你的大脑运转方式是与众不同的。整体来看，大多数高度敏感者：
当然，也有许多例外，所有这些优势也都隐含着弱点。我们能力很强，可是如果有旁观者、有时间限制，或者要接受他人评估，我们往往无法把自己的能力正常发挥出来。我们需要更深入地处理信息，以至于一开始我们仿佛根本没有弄懂，但过一段时间后，我们理解的、记住的要比别人的多。
除了大脑，我们的身体也是与众不同的。大多数高度敏感者的神经系统会有如下特征：
在西方社会把人们分为两个阶层：一个是骁勇善战的勇士和国王；另一个是深思熟虑的参谋和法官，而大多数高度敏感者天生倾向于成为参谋阶层。
勇士或国王们总是会告诉我们，相信心灵\精神王国的存在，是软弱的表现。他们害怕自己身上有什么东西会削弱他们那种勇气和力量，所以也只能这样看待别人。但是我们的力量、天分和勇气与他们的不同。只要我们了解自身的价值所在，总有一天，勇士们会很高兴能与我们一起分享内在生活。
敏感的人总是承受的更多，但同时也感受到更多；更容易悲伤，也更容易快乐。是人群中的少数，但数目却并不少。
愿你的敏感性能够成为你和其他人的幸运。愿你在这个世上尽情享受平安和欢乐。随着你的生活一天天过去，越来越广泛的世界正在向你展开。
伊莱恩・阿伦 Elaine N. Aron 简介
心理学研究者、大学教授、心理医生和作家。 亲密关系研究和高度敏感者研究领域的领先者 。 一名高度敏感者。建立了高度敏感者研究网站，已帮助无数具有敏感特质的人实现自我。
“说到底,个体化是指能够从所有内在和外在的噪声中听到自己内心发出的声音。我们有些人陷入别人的需要之中而不能自拔,也许是为了承担家庭的责任,也许是受金钱、名誉、安全感等所谓的成功要素的诱惑。还有一个因素就是别人施加给我们的压力,因为我们不想让任何人不高兴。”
