昨天收到后台朋友的咨询，说每次啪都是那些姿势，感觉很被动。想玩点新花样，但是不太主动，不知道怎么办。

可能是不敢迈出第一步，突如其来的变化让人不舒服，怕在上面尴尬等等。

也许是缺乏技巧。坐在上面不知道怎么办。

也可能是你在上面累了或者感觉不舒服。

当然，也有可能你就是不喜欢，所以你也可以考虑试一试，也许会发现新大陆。(不想尝试也没关系)

1. 能延长时间。

男生一直主动输出会耗费很多体力，累了就很难把握时间，以至于草草了事。

而女上位这个姿势基本不需要男生使力，只需要乖乖躺好，控制自己别太快“缴械”就行~

2. 女生获得主导权。

被传教士、hr压得喘不过气的姐妹们，难道你们不想在床上“翻身做骑士”吗！

女up简直是最解放女生的姿势——速度？想快就快；节奏？老娘自己摇摆~

更加重要的是，这个姿势非常方便刺激到“豆豆”，在摩擦的过程中就能达到多次GC！

3. 男生双手自由探索。

普通姿势下，男生很难分心爱抚其他地方，容易导致嗳嗳变成枯燥的“活塞运动”。

女上姿势能让他腾出手去抚摸你的ru头、yin蒂等部位，不断加深你的快感，增加情趣。

4. 男生会更享受。

有的姑娘不敢女上，是因为担心男性体验不好；实际上，这个姿势更能唤起男人的X欲望。

男生在下面会有更强烈的视觉享受——你的表情、丰ru、细腰一览无余。

X爱专家也称，99%的男性都能尽情享受在被女生主导的嗳嗳过程中。

所以不要害怕，大胆骑他！

巧用盆底肌挤压

骑乘位累还有个常见原因，就是大家对律动速度有误解，以为速度越快刺激感越强。

其实更能让你舒服的动作，不需要太快，而是讲求精准。

你要先用非常缓慢的速度旋转或前后左右+4个斜方向摆动腰肢，去找到你音道里最敏感的那4个点中的至少1个。

挤压最好的办法，除了主动去 顶、撞、剐、蹭 男伴的小兄弟，你还可以做一些强化刺激的动作。

想象一下自己在做提肛运动，控制盆底肌一收一缩，再配合由上往下的动作，重复几次之后，注意观察对方的表情神态声音呻吟。如果他快了，你还没到，你的挤压力度就温柔舒缓点；如果你快了，他还没到，挤压力度就强势点。

在你的主动控制下，同时巅峰也就不是问题啦～

熟练后，你还可以把向外挤和向内夹这两个动作切换得更柔软、渐变 — 男伴的体验就会像是：你在用音道给他按摩。

收紧臀部和大腿内侧的肌肉，微微提臀，用腿发力，前后晃动，就像画一个无限的符号∞。

此时，你可以把手放在他的胸前，身体前倾，用膝盖支撑身体，上下移动。

如果一开始觉得尴尬，可以背对伴侣，或者用眼罩。

鱼丸被问到最多的问题就是：女up时到底是哪里发力？

一种是用胯和臀，新手适用，但比较考验女生的灵活度。采用小鸟坐的姿势，利用臀部前后左右小幅度摇摆臀部；你也可以用臀部在他身上画W、M。

或者腰部不动，胯部像波浪“~”那样向前送。（这个最简单）

小时候都坐过超市门口的摇摆车吧？投一块钱，就能一边摇一边放“爸爸的爸爸是爷爷”的那个。

其实女上的前后就是那样动的……比起动作，更讲究韵律和节奏。

上次说“公狗腰”，有男生问我怎么动胯，我回复他去练习街舞的律动。

其实女生也是一样，通过练习爵士舞里的胯部基本功就能提升灵活度。

还有一种是用腿，运用平衡感，以深蹲的方式上下活动。好处是丁丁进入的很深；缺点是太考验体力了，如果对方尺寸小还容易脱落。

刚进入时如果感到不适，男生可以把腿支起来借力，用手托住女生的腰；然后抖动一下胯部，把丁丁角度调整到两个人舒服的位置。

再多的技巧我也不会了，如果有懂的请打在评论里教教我~

很多人会说女上太累了，动几下就腿麻腰疼……

建议大家平时多进行有氧运动，没事跑个五公里；饭后靠墙静蹲一会，睡前30个深蹲。

坚持俩月你会发现，不仅骑术精湛，屁股也翘了，人也瘦了~

另外，当女生的双腿不够长或骨盆不够力，可以使用毛巾或枕头垫在下面。

别不好意思使用辅助工具~这样能帮你更轻松找到舒服的角度~

最后，我想说：

解锁完这个姿势， 男生们也不用担心永无翻身之“日”。

想要增加彼此的亲密度、延长嗳嗳时间，交替着掌握节奏会更合适。

他累了她上，她累了他上，彼此都能看到“最美的风景”。

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