平时身体和丁丁有不舒服和异常，及时就医，这方面没有太多的建议给到大家。 2）为什么会硬度不好
先提个问题：大家平时感觉自己精力充沛、活力满满？还是容易疲倦、犯困、没精神？ 熬夜、久坐、缺乏运动、运动过量、抽烟喝酒、压力大、情绪不好等等…… 长期的生活习惯，上面几项，大家占几项，可以自查一下。 对于年轻人来说，影响硬度的主要因素就是生活习惯不好，导致身体状态不好。
像这位兄弟，表面上看生活习惯蛮健康的，不熬夜、有运动习惯，但平时容易犯困。
这位兄弟长期运动强度大，身体恢复不过来，会慢性疲劳；同时压力大和情绪不好，会影响精神状态。 长期这样，身体和精神状态会变得不好，也就容易疲劳犯困、没精神……长期这种状态，就会影响到硬度。
大家可以思考下开头问的问题，自己的身体是否精力充沛、充满活力？ 02
怎样调整
怎么调整，其实没有太多新鲜的东西，就是好好吃饭营养均衡、好好睡觉、适量运动，管理好压力和情绪等等。 把这些基本的东西做到位，长期保持健康规律的生活习惯，身体自然会变好，硬度也会得到改变。 如果身体没疾病，我不太建议大家去吃各种补品、补药什么的，尽自己的最大努力去做好上面这些最基本的，时间会给你答案。 当然很多兄弟面临工作、学业上的压力，迫不得已，这个需要自己去做抉择和努力，去做出适当的改变，尽可能的让自己保持好的状态。 祝愿兄弟们都拥有强健的体魄、精力充沛、充满活力，这是工作、学习、生活、x 生活的基础。
我是@马达哥，有延时、两性方面的问题，欢迎私信
作者: 马达哥
不到30岁，硬度变差了怎么办
最近有学员问，时间没问题了、但容易软是怎么回事？
之前也有不少兄弟问我类似的问题，对这些兄弟的情况进行基本的了解之后，发现很多兄弟才20多岁、甚至20岁出头的年纪。
这么年轻就遇到这类情况，是有一些反常的，这篇文章围绕“硬度”来简单讨论一下。
01
硬度不好的主要原因
1）排除身体疾病和丁丁器质性问题
对于二三十岁的年轻人，默认大家的身体和丁丁都是较为健康的状态，没有基础疾病，这是本文讨论的大前提。
平时身体和丁丁有不舒服和异常，及时就医，这方面没有太多的建议给到大家。 2）为什么会硬度不好
先提个问题：大家平时感觉自己精力充沛、活力满满？还是容易疲倦、犯困、没精神？ 熬夜、久坐、缺乏运动、运动过量、抽烟喝酒、压力大、情绪不好等等…… 长期的生活习惯，上面几项，大家占几项，可以自查一下。 对于年轻人来说，影响硬度的主要因素就是生活习惯不好，导致身体状态不好。
像这位兄弟，表面上看生活习惯蛮健康的，不熬夜、有运动习惯，但平时容易犯困。
这位兄弟长期运动强度大，身体恢复不过来，会慢性疲劳；同时压力大和情绪不好，会影响精神状态。 长期这样，身体和精神状态会变得不好，也就容易疲劳犯困、没精神……长期这种状态，就会影响到硬度。
大家可以思考下开头问的问题，自己的身体是否精力充沛、充满活力？ 02
怎样调整
怎么调整，其实没有太多新鲜的东西，就是好好吃饭营养均衡、好好睡觉、适量运动，管理好压力和情绪等等。 把这些基本的东西做到位，长期保持健康规律的生活习惯，身体自然会变好，硬度也会得到改变。 如果身体没疾病，我不太建议大家去吃各种补品、补药什么的，尽自己的最大努力去做好上面这些最基本的，时间会给你答案。 当然很多兄弟面临工作、学业上的压力，迫不得已，这个需要自己去做抉择和努力，去做出适当的改变，尽可能的让自己保持好的状态。 祝愿兄弟们都拥有强健的体魄、精力充沛、充满活力，这是工作、学习、生活、x 生活的基础。
我是@马达哥，有延时、两性方面的问题，欢迎私信
作者: 马达哥
